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Sauna im Winter

Wohltuende Wärme

Obwohl Saunieren das ganze Jahr über gesundheitliche Vorteile für den Körper bringt, ist Sauna im Winter ein ganz besonders wohltuendes Erlebnis. Wenn es draußen kälter ist, sehnen wir uns nämlich vermehrt nach Wärme. Doch warum ist das so? Und wie gesund ist Sauna eigentlich?

Innenraum der Sauna mit Liegen mit dem Ausblick nach draußen, Hotel & Restaurant Knappenhof

Warum Sauna im Winter so wunderbar ist

Es gibt mehrere Gründe, weshalb sich regelmäßige Saunagänge vor allem in den Wintermonaten so großer Beliebtheit erfreuen. Einerseits gleicht die warme, behagliche Umgebung das oft kalte und ungemütliche Wetter aus. Nach Tagen an der frischen Luft, zum Beispiel beim Winterwandern, gibt es nichts Schöneres, als sich so aufzuwärmen. Zudem bietet der Saunagang eine willkommene Abwechslung und eine Auszeit vom Alltag. Das hilft, den Geist zu beruhigen und ein wenig abzuschalten. Dazu kommt, dass mittlerweile Saunieren nicht nur in Skandinavien einen großen kulturellen Stellenwert hat, sondern auch hierzulande. Neben den kulturellen und psychologischen Aspekten gibt es auch zahlreiche positive physiologische Auswirkungen, die Sauna im Winter so sinnvoll machen.

Sauna im Winter

Was passiert beim Saunieren im Körper?

Obwohl die Temperatur in der Sauna normalerweise auf mehr als 60 °C ansteigt, erreicht die Hauttemperatur 40 bis 42 °C. Im Inneren des Körpers wird es nur um 1-2 °C wärmer. Damit die Temperatur nicht weiter ansteigt, aktiviert der Körper zahlreiche Mechanismen, die die Temperatur regulieren. Zunächst beginnt der Körper zu schwitzen. Durch das Verdampfen der Flüssigkeit auf der Haut entsteht ein kühlender Effekt. Zudem eiten sich die Blutgefäße. So kann nämlich die Wärme besser abgeleitet werden. Die Herzfrequenz erhöht sich, normalerweise auf etwa 100 bis 150 Schläge pro Minute. Durch die warme und feuchte Luft öffnen sich die Atemwege. Diese körperlichen Vorgänge sind es, die in weiterer Folge für die positiven Auswirkungen regelmäßiger Saunagänge verantwortlich sind.

Sauna im Winter

Warum ist Sauna so gesund?

Durch die Weitung der Blutgefäße wird auch die Muskulatur besser durchblutet. Das hilft dabei, Verspannungen zu lösen. Auch die Haut wird besser durchblutet. So bekommen die Hautzellen mehr Sauerstoff und Nährstoffe, durch das Schwitzen werden die Poren gereinigt. Die Wärme fördert zudem die Produktion von Proteinen, die Zellen vor Stress schützen und regenerieren. Die verstärkte Durchblutung der Schleimhäute in den Atemwegen kann deren Selbstreinigung fördern. Zudem wirkt Wärme schmerzlindernd und kann bei chronischen Beschwerden wie Arthritis hilfreich sein. Sie ist es auch, die die Ausschüttung von Endorphinen fördert. Dadurch fühlen wir uns entspannt und wohler. Der oft "Winterdepression" genannte Winterblues schwächt sich dadurch ab.

Weil die erhöhte Körpertemperatur wie ein bisschen Fieber wirkt, erfährt das Immunsystem eine Stimulation. Es kommt zu einer Mobilisierung der weißen Blutkörperchen. Dadurch kann regelmäßiges Saunieren die allgemeine Widerstandskraft gegen Infekte verbessern. Der Wechsel zwischen Hitze und Kälte trainiert die Blutgefäße und das Herz-Kreislauf-System. Begeisterte Saunierer berichten von besserer Schlafqualität nach dem Saunieren.

kalte Dusche Sauna

Wie verhält man sich in der Sauna?

Damit der Saunagang eine entspannte Erfahrung für alle wird, gibt es ein paar Regeln zu beachten. Schließlich soll die Sauna ein Wohlfühlort sein.

VOR DEM SAUNAGANG

  • Gründlich duschen. Kosmetik- und Parfumreste sollten ebenso abgewaschen werden, wie Körpergeruch. Danach gut abtrocknen, denn trockene Haut schwitzt schneller und kann dadurch besser kühlen.
  • Bringen Sie ein Handtuch als Unterlage mit.
  • Beachten Sie die Vorschriften bezüglich Kleidung. In Deutschland, Österreich und Skandinavien sauneirt man üblicherweise nackt, während in der Türkei oder in den USA Badekleidung vorgesehen ist.

IN DER SAUNA

  • Bleiben Sie entspannt und falls Sie Gespräche führen möchten, tun Sie das so, dass Sie andere Saunagäste nicht stören.
  • Achten Sie darauf, auf Ihrem Handtuch zu sitzen, damit Ihr Schweiß nicht auf das Holz tropft.
  • Falls Sie noch weniger erfahren sind, bleiben Sie lieber auf den unteren Bänken.
  • Verlassen Sie die Sauna, wenn es Ihnen zu heiß wird. Übertreiben Sie es nicht! Die Sauna ist kein Ort, an dem man jemanden beeindrucken müsste.
  • Bei Aufgüssen die Sauna nicht verlassen! Machen Sie Aufgüsse selbst nur dann, wenn es erlaubt ist.

NACH DEM SAUNAGANG

  • Atmen Sie draußen erst einmal tief durch, kühlen Sie sich mit einer kalten Dusche oder in einem Tauchbecken ab.
  • Nach dem Saunagang sollten Sie mindestens 15 Minuten, gern auch 30 Minuten, auf einer Liege entspannen. Warten Sie, bis sich der Kreislauf wieder stabilisiert hat.
  • Trinken Sie ausreichend Wasser, um den Flüssigkeitsverlust auszugleichen.

Saunabereich innen mit Liegen im Hotel & Restaurant Knappenhof

Wohlfühlen

Entspannung pur am Knappenhof

Hochformatfoto der Liegewiese für den Wellnessbereich draußen im Hotel & Restaurant Knappenhof
Entspannte Stunden am Pool
Obstsalat zum Frühstück an einem gedeckten Tisch im Hotel & Restaurant Knappenhof

Wohlfühlen

Entspannung pur am Knappenhof

Saunabereich innen mit Liegen im Hotel & Restaurant KnappenhofHochformatfoto der Liegewiese für den Wellnessbereich draußen im Hotel & Restaurant KnappenhofEntspannte Stunden am PoolObstsalat zum Frühstück an einem gedeckten Tisch im Hotel & Restaurant Knappenhof

Wellness am Knappenhof

Rund um den Knappenhof gibt es jede Menge zu erleben. Das Angebot reicht von Wandern bis zu Kultur. Aber auch, wer nichts tun möchte - also einfach zum Niksen kommt - findet dafür die besten Voraussetzungen. Selbstverständlich haben wir für unsere Gäste auch einen wundervollen Wellnessbereich samt Sauna und Dampfbad. Zwar ist der Knappenhof noch bis 17. April 2025 in seiner wohlverdienten Winterpause, doch dann steht einem erholsamen Urlaub am Knappenhof nichts mehr im Wege! Die wohltuenden Effekte des Saunierens erfährt man nämlich auch während der wärmeren Monate. Für Knappenhof-Gäste ist die exklusive, private Nutzung des Knappenhof-Wellnessbereichs im Übernachtungspreis bereits inkludiert!

Tipp!

Zwar ist der reguläre Hotelbetrieb am Knappenhof in der Winterpause, für geschlossene Veranstaltungen aber weiterhin buchbar. Stellen Sie noch heute Ihre Anfrage!

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