Was hilft gegen Erschöpfung?
Die besten Tipps!Müdigkeit und Erschöpfung mögen sich im ersten Moment gleich anfühlen. Tatsächlich gibt es aber einen wesentlichen Unterschied. Denn während gegen Müdigkeit Schlaf ein probates Mittel ist, verhält sich die Sache mit der Erschöpfung etwas komplizierter. Dennoch gibt es auch ein paar einfache Tipps gegen Erschöpfung, die wirklich helfen.
Der Unterschied zwischen Müdigkeit und Erschöpfung
Bei Müdigkeit handelt es sich um ein normales, zeitliche begrenztes Gefühl. Es signalisiert uns, dass der Körper eine Pause braucht und wir dringend schlafen gehen sollten. Müdigkeit ist etwas, das wir jeden Tag mehr oder weniger bemerken. Sie ist ganz einfach zu beseitigen, eben indem wir uns Ruhe oder ein Nickerchen gönnen - oder ins Bett gehen. Bei normaler Müdigkeit sind sowohl Körper als auch Geist grundsätzlich noch leistungsfähig.
Erschöpfung hingegen ist ein tiefergreifendes Gefühl. Es entsteht nach anhaltender Belastung, zum Beispiel durch chronischen Stress, Überarbeitung oder emotionale Krisen. Sind wir erschöpft, hilft auch Schlaf nicht mehr wirklich. Wir sind reizbar, die Leistungsfähigkeit ist stark eingeschränkt, können und schwerer konzentrieren und sind lustlos. Hält dieser Zustand länger an und geht mit anderen Symptomen, zum Beispiel innerer Leere und Antriebslosigkeit, einher, könnte Erschöpfung auch ein Anzeichen für Burnout sein.
Tipps gegen Erschöpfung
Erschöpfung verschwindet nicht von selbst, indem man sie ignoriert. Im Gegenteil, sie kann sich sogar verschlimmern und zu ernsthaften gesundheitlichen Problemen führen. Dauerhafte chronische Erschöpfung führt zu Burnout, Depression, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Immunschwäche und chronischen Schmerzen. Sie kann das Leben und die Leistungsfähigkeit stark einschränken. Doch was kann man gegen Erschöpfung tun?
- Auszeiten nehmen. Planen Sie täglich etwas Freizeit für eine Aktivität, die Ihnen Freude macht. Schreiben Sie diesen Termin in Ihren Kalender - er hat immer Priorität. Regelmäßige Auszeiten, etwa in Form eines Kurzurlaubs oder eines verlängerten Wochenendes, wecken Vorfreude und schaffen "Ruheinseln" im Kalender.
- Raus gehen. Zeit in der Natur zu verbringen, hilft dabei, abzuschalten und runterzukommen. Schon der Anblick grüner Almen und Geräusche wie von einem rauschenden Bach oder zwitschernden Vögeln senken den Cortisolspiegel im Blut. Wanderungen sind überaus gesund!
- Prioritäten setzen. Sie haben jede Menge To Dos auf ihrer Liste und auch in Ihrer Freizeit bleibt keine Zeit zum Durchatmen? Überlegen Sie, welche sozialen Verpflichtungen Sie wirklich wahrnehmen möchten. Sagen Sie andere Termine ab. In der Arbeit hilft es, Aufgaben streng zu bewerten: Als erstes wird erledigt, was wichtig und dringend ist, danach Dringendes, danach Wichtiges. Scheuen Sie sich nicht davor, auch mal um Hilfe zu bitten.
- Auf den Schlaf achten. Schlafen allein hilft nicht gegen dauerhafte Erschöpfung. Aber guter Schlaf ist ein wichtiger Baustein - für jeden Aspekt der Gesundheit. Aus Studien weiß man, dass Menschen, die gut schlafen, ihre Emotionen besser regulieren können und besser mit Stress umgehen können.
- Digital Detox. Gönnen Sie sich regelmäßige Pausen vom Smartphone und Laptop. Wer ständig mit (schlechten) Nachrichten konfrontiert wird, fühlt sich davon schnell überfordert.
Batterien aufladen am Knappenhof
Mit dem Boutique Hotel "Der Knappenhof" steht Ihnen nur etwa eine Fahrstunde vor den Toren Wiens, direkt am Fuße der imposanten Rax, ein Hideaway zur Verfügung, in dem Sie Ihre Batterien wieder vollständig aufladen können. Einerseits umgibt Sie hier die Ruhe der Natur vollständig. Andererseits kümmert sich unser Team aber auch mit viel Aufmerksamkeit um Ihre Anliegen. Lassen Sie sich von der herrlichen Küche verwöhnen, genießen Sie die Umgebung und schalten Sie ab! Zusätzliche Wohlfühlmomente garantieren der privat nutzbare Wellnessbereich und der wunderschön gelegene Knappenhof Pool.
Sie fühlen sich zutiefst erschöpft, nichts hilft mehr und alles scheint beschwerlich - und das schon seit längerer Zeit? Nehmen Sie unbedingt professionelle Hilfe in Anspruch, um Kraft, Lebensfreude und Motivation zurückzugewinnen.
