Stressfreie Weihnachten
Die besten Tipps für eine ruhige VorweihnachtszeitBevor das Jahr an Silvester seinen würdigen Abschluss feiert, fühlt es sich oft so an, als müssten wir einen Endspurt hinlegen. Familiäre Verpflichtungen, Deadlines im Job und dazu die Firmenweihnachtsfeier: November und Dezember können wirklich herausfordernd sein. Wir verraten daher die besten Strategien zum Stress Senken für Zwischendurch und Tipps für stressfreie Weihnachten.
Stress vor Weihnachten
Ist Weihnachten wirklich die stressigste Zeit im Jahr? Ja, sagen Studien. Das hat nicht nur damit zu tun, dass im Job die Zeit des Jahresabschlusses naht, Geschenke besorgt, Kekse gebacken sowie Glühwein und Punsch getrunken werden wollen. Es hat auch mit der eigenen Erwartungshaltung zu tun. Damit das Fest der Feste besonders stimmungsvoll wird, laden wir viele zusätzliche To Dos auf unsere ohnehin schon endlose Liste. Zum Geschenke-Besorgen gesellen sich Einkäufe für ein Festmahl, das Schmücken der Wohnung oder des Hauses und ein Christkindlmarkt-Marathon.
Eine wirksame und besonders schnelle Methode, den Stress zu reduzieren ist es, die eigene Einstellung zu verändern. Wenn wir Advent wieder als das sehen, was er eigentlich ist, nämlich die Vorbereitung aufs Fest, verschiebt sich die gefühlte Dringlichkeit. Wer nämlich Weihnachten nicht als Endprodukt, das perfekt sein muss, und auf das hingearbeitet wird sieht, sondern als Prozess, hakt nicht ergebnisorientiert ein To Do nach dem nächsten ab, sondern erlebt schon "unterwegs" Weihnachtsstimmung.
Weihnachten als Prozess
Warum also nicht gemeinsam mit Freundinnen und deren Kids Kekse backen? Weshalb die fertig geschmückte Wohnung präsentieren, wenn man auch als Familie und gemeinsam Lichter aufhängen kann? Wer sich davon befreit, alles allein und selbst erledigen zu müssen, gewinnt Zeit. Und ganz nebenbei lassen sich so auch wertvolle Erinnerungen schaffen - ganz wie früher eben. Machen Sie sich bewusst, dass nichts perfekt sein muss und geben Sie so der Stressfalle Perfektionismus keine Chance.
Studien zeigen auch, dass der Vergleich mit anderen eine große Rolle spielen kann. Lassen Sie sich weder von Freunden, Familie noch Influencern auf Social Media vorschreiben, wie Weihnachten auszusehen hat. Picken Sie aus der Fülle an Dingen, die ein schönes Weihnachtsfest ausmachen, jene heraus, die sich gut mit Familie und Job vereinbaren lassen. Weihnachten ist kein Wettbewerb. Sie wollen gar nicht feiern und mit dem Weihnachtstrubel nichts zu tun haben? Auch das ist legitim!
Streit statt Stille Nacht
Pünktlich zum Weihnachtsfest kommt der Streit - das zeigen zumindest jedes Jahr Befragungen durch unterschiedliche Institute, zum Beispiel Statista. Besonders oft ist es die Lieblingsperson, mit der wir uns in die Haare kriegen. Dicht gefolgt von Streitigkeiten mit erwachsenen Kindern. Die Auslöser sind oft nichtig, die Ursachen vielfältig. Streit ist zum Beispiel dann vorprogrammiert, wenn man mit großer Erwartungshaltung ins Fest geht und dann feststellen muss, dass sich eben nicht alles planen lässt oder die erwachsenen Kids eigene Pläne gemacht haben.
Dazu kommt, dass man während der Weihnachtsfeiertage oft relativ ablenkungsfrei Zeit miteinander verbringt. Der E-Mail Posteingang schweigt ausnahmsweise, die Anspannung der vergangenen Tage fällt ab und plötzlich sucht sich angestauter Ärger ein Ventil. Dann ist zwar alles schön geschmückt, die Geschenke waren toll, das Essen lecker - aber der Geist der Weihnacht ist alles andere als spürbar.
Die besten Strategien zum Stress Senken
Was hilft nun wirklich gegen Stress in der Weihnachtszeit? Tatsächlich gibt es ein paar einfache Methoden, (halbwegs) stressfreie Weihnachten zu erleben:
- Kommunikation: Klären Sie mit Ihrem Umfeld, wer sich Weihnachten wie vorstellt, welche Pläne es bereits gibt und bringen Sie zum Ausdruck, was Ihnen wichtig ist.
- Selbstreflexion: Verschaffen Sie sich eine Übersicht über alle To Dos, die jetzt auf Sie zukommen. Streichen Sie, was Ihnen keine Freude bereitet und Ihnen kein inneres Anliegen ist. Verabschieden Sie sich von Perfektionismus.
- Plan: Was Sie wirklich tun möchten lässt sich oft kombinieren. Etwa Kekse backen und Freunde treffen. Versuchen Sie, über die Woche verteilt in kleinen Schritten vorzugehen. Sie müssen nicht alle Geschenke an einem Tag besorgen oder die ganze Wohnung in fünf Stunden dekoriert haben
- Social Media: Viele Menschen profitieren von einer Social Media Pause in der Vorweihnachtszeit. So fällt der Vergleich mit anderen weg, was automatisch zu mehr Zufriedenheit führt
- Pausen: Zwischendurch Pausen einzuplanen, beflügelgt, macht produktiver und glücklicher. Es gibt uns die Möglichkeit, inne zu halten. Und genau darum geht es ja rund um Weihnachten. Saunabesuche, ausreichend Schlaf und ein gutes Buch können dabei helfen
