Gut schlafen trotz Hitze

Wie wichtig guter Schlaf für das Wohlbefinden und die Gesundheit ist, wissen mittlerweile die meisten Menschen. Dass es aber gar nicht so einfach ist, ihn zu bekommen, auch. Denn damit Schlaf erholsam sein kann, muss auch die Raumtemperatur passen. Idealerweise liegt sie zwischen 16 und 19 °C. Nur so kann der Körper die eigene Temperatur so weit drosseln, dass das Einschlafen problemlos klappt und während des Schlafes ideale Regeneration erfolgen kann. Im Sommer ist es oft auch nachts nicht mehr möglich, drückender Wärme zu entfliehen und ohne Klimaanlage eine angenehme Schlafatmosphäre zu schaffen.

Die Folgen sind einerseits nervig, andererseits können sie auch gravierend sein. Als nervig empfinden wir Schlafmangel dann, wenn wir uns schlaflos im Bett wälzen, morgens wie gerädert aufwachen und merken, wie wir uns durch den Tag schleppen. Wir freuen uns spätestens mittags aufs Bett, wissen aber auch, dass das keine Erholung bringen wird. Hält der Schlafmangel über längere Zeit an, kann sich das aber noch viel deutlicher auf die Gesundheit auswirken. Schon nach wenigen Tagen sinken Konzentrationsfähigkeit, Aufmerksamkeit und Merkfähigkeit. Der Heißhunger nimmt zu und wir werden reizbarer. Schlafmangel, der länger andauert, führt unter anderem zu einem schlechteren Immunsystem und beeinflusst den Stoffwechsel negativ.

Wer gerne wieder durchschlafen möchte, sollte für einige Tage zu einer "Coolcation" in die Berge kommen. Darunter versteht man eine Auszeit an einem Ort, an dem es jetzt kühl ist. In den Bergen nimmt durch die Höhenlage der Luftdruck ab, weshalb sich die aufsteigende, warme Luft besser ausdehnen kann. Für diesen Prozess verbraucht sie Energie und kühlt ab. In Höhenlagen kann sie das dank weniger Verbauung ungehindert tun.

Wenn man also in Städten oft das Gefühl hat, in einem Glashaus zu sitzen, ist das ein gar kein so verkehrtes Bild. Bei uns in den Bergen befinden sich nämlich auch weniger kleine Partikel in der Luft, die die Wärme reflektieren. Stichwort: Treibhausgase, Staub und Wasserdampf. Natürlich haben auch wir strahlend blauen Himmel, das schönste Sommerwetter und viel Wärme. Aber nachts ist es jetzt kühler als in der Stadt.